Overnight Oats mit Mango
Eine leckere und gesunde Frühstücksoption, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für einen schnellen Start in den Tag eignet.
- Prep Time: 15 Minuten
- Total Time: 8 Stunden
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: Gesund
- Diet: Vegetarisch
Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 2 EL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- eine Prise Salz
- 50 g Joghurt
Instructions
- In einer Schüssel die Haferflocken, Milch, Honig, Vanilleextrakt und Salz gut vermischen.
- Die Mischung in ein verschließbares Glas füllen.
- Die gewürfelte Mango darauflegen und mit Joghurt toppen.
- Das Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank lassen.
- Am Morgen gut umrühren und genießen.
Notes
- Die Overnight Oats können nach Belieben mit anderen Früchten oder Nüssen ergänzt werden.
- Ideal für Meal Prep, da sie für mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden können.
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas
- Calories: 350
- Sugar: 18 g
- Sodium: 90 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 60 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg
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