Overnight Oats mit Chiasamen & Beeren ??
Ein gesundes und köstliches Frühstück oder Snack – Overnight Oats mit Chiasamen und frischen Beeren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Total Time: 8 Stunden
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Frühstück
- Method: no cook
- Cuisine: Deutsch
- Diet: vegan
Ingredients
Scale
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Mandelmilch
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig (optional)
- 1/2 Tasse gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
- 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
Instructions
- In einer Schüssel die Haferflocken, Chiasamen, Mandelmilch, Vanilleextrakt und Honig gut vermengen.
- Die Mischung in ein verschließbares Glas füllen.
- Die Beeren darauflegen.
- Das Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
- Am Morgen umrühren und genießen!
Notes
- Sie können die Oats mit verschiedenen Früchten oder Nüssen variieren.
- Für eine größere Portion einfach die Zutaten verdoppeln.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300
- Sugar: 8g
- Sodium: 100mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 10g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 0mg
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