Das beste Rezept für proteinreichen Bananenpudding
Ein leckeres und gesundes Rezept für proteinreichen Bananenpudding, ideal für Fitness-Enthusiasten.
- Prep Time: 10 Minuten
- Total Time: 1 Stunde 10 Minuten
- Yield: 4 Portionen 1x
- Category: Dessert
- Method: No-Cook
- Cuisine: International
- Diet: Proteinreich
Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 500 ml Milch oder pflanzliche Milch
- 200 g Quark
- 30 g Proteinpulver (Vanille oder Banane)
- 1 Teelöffel Honig (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Instructions
- Bananen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken.
- Milch, Quark, Proteinpulver, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen und alles gut verrühren.
- Die Mischung in Gläser füllen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kaltstellen.
- Vor dem Servieren nach Belieben mit Bananenscheiben oder Nüssen garnieren.
Notes
- Für eine cremigere Konsistenz kann man griechischen Joghurt verwenden.
- Der Pudding kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas
- Calories: 200
- Sugar: 10 g
- Sodium: 100 mg
- Fat: 3 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 2 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 10 mg